陰(yin)道卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)在漫長的(de)(de)(de)(de)懷(huai)孕過程中，卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)處(chu)于一種特(te)殊的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)狀(zhuang)態，排卵(luan)(luan)(luan)停(ting)止，月(yue)經消失(shi)，所有的(de)(de)(de)(de)水平都圍(wei)繞著安胎育兒來(lai)制定。產后(hou)(hou)(hou)恢復(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)重點(dian)之一就在于子(zi)宮、卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)、陰(yin)道等(deng)生(sheng)殖器的(de)(de)(de)(de)恢復(fu)(fu)(fu)。通過恢復(fu)(fu)(fu)訓練(lian)，有規(gui)律(lv)地收縮盆(pen)底肌(ji)，使(shi)原本松弛的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉、筋膜(mo)逐步恢復(fu)(fu)(fu)彈性(xing)。胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)蛻變斷(duan)奶之后(hou)(hou)(hou)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)可(ke)能會出(chu)現下垂的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)況，所以也(ye)需要(yao)通過一些胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)護理(li)來(lai)維護你(ni)升級的(de)(de)(de)(de)美胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)。指標六(liu)產后(hou)(hou)(hou)身(shen)(shen)材恢復(fu)(fu)(fu)相信就算(suan)是新(xin)手媽(ma)媽(ma)也(ye)知道，想(xiang)要(yao)好(hao)身(shen)(shen)材，運動(dong)一定不能少。但是媽(ma)媽(ma)們千萬不要(yao)急于求成，過早進行劇(ju)烈(lie)的(de)(de)(de)(de)恢復(fu)(fu)(fu)運動(dong)。產后(hou)(hou)(hou)身(shen)(shen)體處(chu)于虛(xu)弱狀(zhuang)態，運動(dong)也(ye)需要(yao)循序漸進。不要(yao)小(xiao)看這些簡單動(dong)作(zuo)，都是產后(hou)(hou)(hou)恢復(fu)(fu)(fu)身(shen)(shen)材的(de)(de)(de)(de)關鍵(jian)!南明區產后(hou)(hou)(hou)康(kang)復(fu)(fu)(fu)可(ke)以天天做(zuo)嗎

6、下肢伸(shen)展運動(dong)（產(chan)(chan)后(hou)(hou)3~10天(tian)可開(kai)(kai)始(shi)）促進(jin)子(zi)宮復(fu)舊(jiu)和(he)腹部(bu)收縮(suo)。仰臥(wo)，平躺(tang)雙(shuang)(shuang)手放平，將一(yi)只(zhi)腿(tui)舉高，腳(jiao)尖(jian)伸(shen)直(zhi)，膝部(bu)保(bao)持平直(zhi)，然(ran)后(hou)(hou)將腿(tui)慢(man)慢(man)放下，再換另一(yi)只(zhi)腿(tui)舉高。如此交替操作8~16次；再將雙(shuang)(shuang)腿(tui)同時(shi)抬高放平。重復(fu)8~16次。7、腰背運動(dong)（產(chan)(chan)后(hou)(hou)14天(tian)開(kai)(kai)始(shi)）產(chan)(chan)道(dao)收縮(suo)運動(dong)促進(jin)陰道(dao)收縮(suo)，防止松弛。平躺(tang)仰臥(wo)，雙(shuang)(shuang)腿(tui)張開(kai)(kai)約與(yu)(yu)(yu)身(shen)體同寬(kuan)，平行，臀(tun)(tun)部(bu)抬高，腳(jiao)跟往后(hou)(hou)縮(suo)，使與(yu)(yu)(yu)膝部(bu)成直(zhi)角。身(shen)體完(wan)全用(yong)腳(jiao)踝與(yu)(yu)(yu)肩部(bu)支撐著，接著再將雙(shuang)(shuang)膝靠攏臀(tun)(tun)部(bu)和(he)陰道(dao)肌(ji)肉。可重復(fu)8~16次。8、子(zi)宮收縮(suo)運動(dong)（產(chan)(chan)后(hou)(hou)14天(tian)開(kai)(kai)始(shi)）避免子(zi)宮位置異常及腰酸(suan)。跪姿，呈(cheng)俯臥(wo)狀(zhuang)，兩膝分開(kai)(kai)與(yu)(yu)(yu)身(shen)體同寬(kuan)，腰部(bu)伸(shen)直(zhi)，胸部(bu)下伏至(zhi)床(chuang)面(mian)。腿(tui)部(bu)與(yu)(yu)(yu)平面(mian)呈(cheng)垂(chui)直(zhi)（膝胸臥(wo)位）。起初2分鐘，以后(hou)(hou)增(zeng)加至(zhi)8分鐘。貴(gui)陽腹直(zhi)肌(ji)康復(fu)的好(hao)處(chu)產(chan)(chan)后(hou)(hou)恢復(fu)主要有(you)基礎調理，清(qing)淤排毒，體形恢復(fu)，體質(zhi)恢復(fu)四個方面(mian)。

如何(he)進行(xing)產(chan)后盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)恢復？其實，在整個(ge)(ge)妊娠分(fen)(fen)娩(mian)過(guo)(guo)程(cheng)中，比起胯寬屁股大(da)，我們更需要(yao)關(guan)注盆(pen)(pen)(pen)(pen)底功能障礙(ai)問(wen)題(ti)。骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)(pen)的(de)盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)非常牛氣地(di)接住了女性(xing)的(de)子宮、膀胱、尿(niao)道(dao)等，通過(guo)(guo)收縮來調(diao)控(kong)這些臟器(qi)的(de)功能。很(hen)多媽媽產(chan)后容易夾不(bu)住尿(niao)，有時候笑(xiao)笑(xiao)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)有漏尿(niao)的(de)尷尬癥狀，直接原(yuan)因(yin)就(jiu)是盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)張(zhang)力(li)不(bu)足或損傷。妊娠期隨著胎兒(er)增(zeng)大(da)和羊水(shui)量(liang)增(zeng)多，子宮重量(liang)增(zeng)加，長期壓迫骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)(pen)底部(bu)，盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)受壓，導致肌(ji)(ji)(ji)(ji)纖維(wei)變形、肌(ji)(ji)(ji)(ji)張(zhang)力(li)減退，產(chan)婦在陰道(dao)分(fen)(fen)娩(mian)的(de)過(guo)(guo)程(cheng)中也會(hui)(hui)(hui)因(yin)為壓力(li)過(guo)(guo)高牽(qian)拉其盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)。盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)受損會(hui)(hui)(hui)出現(xian)隱私部(bu)位松(song)弛、子宮下垂，甚至出現(xian)欲望下降(jiang)、夫妻生活(huo)痛等產(chan)后性(xing)功能障礙(ai)的(de)困惱。看看，這是不(bu)是比塞不(bu)進牛仔褲(ku)更值(zhi)得關(guan)注！既然我們知(zhi)道(dao)懷孕生娃會(hui)(hui)(hui)對(dui)骨(gu)盆(pen)(pen)(pen)(pen)及盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)有影響，那我們就(jiu)要(yao)盡量(liang)改善這個(ge)(ge)問(wen)題(ti)。產(chan)后盡早進行(xing)盆(pen)(pen)(pen)(pen)底肌(ji)(ji)(ji)(ji)恢復，效(xiao)果(guo)還是杠杠的(de)。

為(wei)什么(me)生(sheng)個娃會(hui)(hui)胯(kua)寬屁(pi)股大(da)？屁(pi)股大(da)是(shi)厚度增(zeng)加，胯(kua)部(bu)寬是(shi)寬度變大(da)，這兩種變化大(da)部(bu)分孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)都(dou)(dou)會(hui)(hui)有(you)。孕(yun)(yun)期(qi)期(qi)間臀部(bu)變得寬厚，這是(shi)內分泌因素在作(zuo)(zuo)怪，當(dang)然，也是(shi)為(wei)了順利生(sheng)產(chan)做準備。所以(yi)啊(a)，屁(pi)股變大(da)，可以(yi)儲存脂(zhi)肪(fang)，等到(dao)產(chan)后體重恢(hui)(hui)復到(dao)孕(yun)(yun)前(qian)水(shui)平，那些牛(niu)仔褲大(da)部(bu)分還是(shi)能穿上(shang)的(de)(de)。有(you)些媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)問(wen)：「雖然體重回(hui)到(dao)從前(qian)了，但為(wei)什么(me)還是(shi)塞不進之(zhi)前(qian)的(de)(de)牛(niu)仔褲呢？懷孕(yun)(yun)生(sheng)孩(hai)子會(hui)(hui)讓(rang)胯(kua)部(bu)變寬嗎？」這可能是(shi)骨(gu)(gu)盆的(de)(de)問(wen)題。女性骨(gu)(gu)盆上(shang)承軀干，中藏(zang)生(sheng)殖(zhi)部(bu)位(wei)及鄰近(jin)身體部(bu)位(wei)，起著重力傳(chuan)遞、保(bao)護(hu)臟(zang)器的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，更(geng)是(shi)分娩中胎(tai)兒娩出的(de)(de)必經(jing)之(zhi)路！生(sheng)完孩(hai)子的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)的(de)(de)骨(gu)(gu)盆和(he)盆底或(huo)多或(huo)少都(dou)(dou)會(hui)(hui)受到(dao)影響。也許有(you)的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)會(hui)(hui)說：「我(wo)是(shi)剖腹產(chan)的(de)(de)，是(shi)不是(shi)就(jiu)沒(mei)有(you)這個煩(fan)惱了呢？」其實不然，骨(gu)(gu)盆在孕(yun)(yun)期(qi)就(jiu)已經(jing)發生(sheng)了變化。產(chan)后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)恢(hui)(hui)復身材小(xiao)妙招，找貴州漢苑良方健(jian)康產(chan)業有(you)限公司！

在日(ri)常(chang)生活(huo)中，人們由于體(ti)型(xing)改變(bian)使骨(gu)(gu)盆(pen)長期處在異常(chang)位置，導致部分(fen)肌(ji)肉過(guo)(guo)度活(huo)躍和(he)緊(jin)張，而另外一些(xie)肌(ji)肉則過(guo)(guo)度松弛無力(li)，從而造成骨(gu)(gu)盆(pen)前(qian)傾(qing)的現象。什么是(shi)骨(gu)(gu)盆(pen)前(qian)傾(qing)骨(gu)(gu)盆(pen)前(qian)傾(qing)，是(shi)指(zhi)骨(gu)(gu)盆(pen)向前(qian)傾(qing)斜，是(shi)一種骨(gu)(gu)盆(pen)位置偏移的病態現象。主要原因在于腹(fu)部和(he)臀(tun)部肌(ji)肉弱(ruo)，髂腰(yao)肌(ji)和(he)豎脊肌(ji)緊(jin)張，通(tong)常(chang)表現為(wei)挺(ting)肚(du)子(zi)，撅屁股，腰(yao)椎(zhui)過(guo)(guo)分(fen)前(qian)凸(tu)等等。骨(gu)(gu)盆(pen)前(qian)傾(qing)都有哪些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)骨(gu)(gu)盆(pen)前(qian)傾(qing)明顯的癥(zheng)狀(zhuang)是(shi)臀(tun)部后(hou)凸(tu)，腰(yao)臀(tun)比、BMI值和(he)體(ti)重(zhong)都在正(zheng)常(chang)范圍，小腹(fu)卻前(qian)凸(tu)的情形。如(ru)果盆(pen)骨(gu)(gu)前(qian)傾(qing)持(chi)續存在，下(xia)背部及頸部會出現疼痛(tong)、肩頸酸痛(tong)等問(wen)題(ti)，如(ru)果病情嚴重(zhong)骨(gu)(gu)骼肌(ji)肉也會出現疼痛(tong)等癥(zheng)狀(zhuang)表現。學會這(zhe)六招，產后(hou)修復不(bu)是(shi)大事兒！貴陽腹(fu)直肌(ji)恢復包(bao)括哪些(xie)

產后修(xiu)復(fu)(fu)項目有哪些？骨(gu)盆修(xiu)復(fu)(fu)、盆底(di)肌修(xiu)復(fu)(fu)、腹直肌修(xiu)復(fu)(fu)。南明區產后康復(fu)(fu)可(ke)以天天做嗎

1、產(chan)(chan)后(hou)一周(zhou)左右為血(xue)(xue)(xue)(xue)性惡露，顏色(se)鮮紅量(liang)多，含較多的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)、血(xue)(xue)(xue)(xue)塊(kuai)、壞(huai)死的(de)脫(tuo)膜組織，有血(xue)(xue)(xue)(xue)腥味(wei)，會持(chi)續3~4日。2、血(xue)(xue)(xue)(xue)量(liang)逐漸減(jian)(jian)少(shao)出現(xian)漿液(ye)(ye)性惡露，量(liang)較之前減(jian)(jian)少(shao)，血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)成分減(jian)(jian)少(shao)，色(se)淡紅，一般(ban)持(chi)續10日左右。3、以后(hou)為白色(se)惡露，量(liang)更少(shao)，為宮(gong)頸(jing)粘液(ye)(ye)，大量(liang)白細(xi)(xi)胞(bao)退化脫(tuo)模，表皮細(xi)(xi)胞(bao)和(he)細(xi)(xi)菌(jun)為主(zhu)，一般(ban)持(chi)續三周(zhou)干凈，正(zheng)常(chang)惡露有血(xue)(xue)(xue)(xue)腥味(wei)，無臭(chou)味(wei)，持(chi)續4~6周(zhou)。應對方法：1、首(shou)先(xian)，盡(jin)量(liang)讓寶(bao)寶(bao)多吸吮(shun)奶頭(tou)進行母乳喂養(yang)，這(zhe)是促進子(zi)宮(gong)復舊和(he)惡露排(pai)出的(de)一好方法。2、其次，適當(dang)的(de)子(zi)宮(gong)按(an)摩。對于順(shun)產(chan)(chan)的(de)媽咪，產(chan)(chan)后(hou)5天(tian)(tian)就可(ke)以適當(dang)按(an)摩一下(xia)子(zi)宮(gong)了(le)，方法是將溫暖的(de)手掌貼在(zai)下(xia)腹(fu)部，肚臍眼(yan)下(xia)方，然后(hou)按(an)順(shun)時針方向往(wang)下(xia)輕輕用力按(an)壓，并(bing)(bing)同時繞圓(yuan)圈(quan)，這(zhe)是一個溫柔的(de)可(ke)以刺激子(zi)宮(gong)收縮(suo)的(de)方法。3、室(shi)內空(kong)氣應保持(chi)循(xun)環較好，并(bing)(bing)應除(chu)去混濁氣體(ti)，以便早(zao)日恢復氣血(xue)(xue)(xue)(xue)。鼓(gu)勵產(chan)(chan)婦早(zao)起活動(dong)，幫(bang)助氣血(xue)(xue)(xue)(xue)運(yun)行，使宮(gong)中積累的(de)余淤盡(jin)快的(de)排(pai)出。4、有的(de)媽媽會在(zai)產(chan)(chan)后(hou)喝“生化湯”或(huo)者(zhe)益(yi)母草，希望能促進惡露排(pai)出。建議這(zhe)類(lei)藥劑在(zai)醫生的(de)指導下(xia)服用，否則，反(fan)而有可(ke)能影(ying)響子(zi)宮(gong)收縮(suo)和(he)延(yan)長出血(xue)(xue)(xue)(xue)時間。南明區產(chan)(chan)后(hou)康復可(ke)以天(tian)(tian)天(tian)(tian)做嗎